いかん…
数年ぶりに体重計に乗ったらぴったり55㌔…
どんだけ暴飲暴食しても四捨五入で60になる日は来ないと思ってた…
急に痩せて老けるのは避けたいから、1年がかりでじわじわ48に帰る！
身体の作り直しだ！
2024年6月24日、55㌔スタート。
最初の1ヶ月目は3㌔減を目指す。
理由は、①はじめは減りやすいらしいから、②ちょうどその頃妹が遊びに来るから。
キレイだった妹が100に手の届く巨になってしまった。スッキリしたところを見せて、痩せるとこんなにいいことがあるぞ〜と背中を押したい。ものすごく押したい。
最初の1週間は、糖質制限・腰痛持ち向け筋トレ。
アルコールは3日間抜いて、その後は節酒でいく。
炭水化物抜きのレシピをいちいち作ることはせず、家族と同じ献立てを主食でコントロール。コーヒー受けのチョコレートやビールを削るほど無理はしないつもり。
腹筋1回もできない腰痛持ち向け筋トレメニュー：
・ドローイン
・ウイリアムズの腰痛体操
・腰痛ストレッチ
・スクワット
ちなみに初日はドローイン数回で疲労…
